Streak-Running KW 21

Eine stressige Woche ging zu Ende, und es waren wieder sieben Lauftage. Zwei Tage bin ich nur die minimalen 1,7 km Streakerhaltungstage gelaufen. Die kommende Woche werde ich auch erst mal zwei oder drei Tage nur meine Stammstrecke laufen um die leichten Belastungserscheinungen wieder unter Kontrolle zu bringen.

Mit 23 Grad gab es bei der Temperatur wieder eine Steigerung.

Ich bin jetzt bei 63 Lauftagen in Folge

Laufeinheiten............7
Temperatur...............23 Grad
Distanz.....................30,70 km
Dauer........................04:29:03
Pace..........................08:46/km
Höhenmeter..............243
Energie.....................3946 kcal
Trimp........................338

Hier die Auswertung gemäß Runalyze:

Effektiver VO2max..27,46
Marathon Form.........18 %

Streak-Running KW 20

Und wieder eine Woche in den Büchern, diesmal waren es 34,4 km. Zur Feier meines 50. Streaktages bin ich am Montag dann gleich mal 11 km gelaufen, meine bisher längste Strecke. Es lief sich gut und ich hatte an den darauffolgenden Tagen nur minimale Belastungserscheinungen.

Mit 22 Grad war es die bisher wärmste Laufwoche seit ich angefangen habe.

Ich bin jetzt bei 56 Lauftagen in Folge

 Laufeinheiten............7
 Temperatur...............22 Grad
 Distanz.....................34,40 km
 Dauer........................04:59:31
 Pace..........................08:43/km
 Höhenmeter..............295
 Energie.....................4393 kcal
 Trimp........................383

 Hier die Auswertung gemäß Runalyze:

 Effektiver VO2max..27,29
 Marathon Form.........17 %

Streak-Running KW 19

Schon wieder eine Woche vorbei, ich bin jeden Tag gelaufen, an zwei Tagen sogar zwei mal, allerdings musste ich mein Schneckentempo noch weiter drosseln. Insgesamt 38,6 km, das bedeutet eine Steigerung von 31%, aber die Vorwoche war deutlich reduziert, vor zwei Wochen bin ich bereits 34 km gelaufen.

17 Grad im Schnitt waren auch sehr angenehm.

Ich bin jetzt bei 49 Lauftagen in Folge

Laufeinheiten............9
Temperatur...............17 Grad
Distanz.....................38,60 km
Dauer........................05:42:07
Pace..........................08:52/km
Höhenmeter..............324
Energie.....................5019 kcal
Trimp........................438

Hier die Auswertung gemäß Runalyze:

Effektiver VO2max..27,13
Marathon Form.........15 %

Streak-Running KW 18

Wieder eine Woche geschafft, damit sind es jetzt 42 Tage in Folge wo ich gelaufen bin. Diese Woche hatte ich nicht immer Zeit und somit sind es weniger Kilometer als letzte Woche geworden.

Mit 13 Grad lag die Temperatur doch deutlich höher als in den beiden letzten Wochen, es waren aber auch wieder drei Regentage dabei.

Es waren genau 29,4 Kilometer, das sind 13% weniger als letzte Woche

Laufeinheiten............7
Temperatur...............13 Grad
Distanz.....................29,40 km
Dauer........................03:56:30
Pace..........................08:03/km
Höhenmeter..............211
Energie.....................3468 kcal
Trimp........................387

Hier die Auswertung gemäß Runalyze:

Effektiver VO2max..27,25
Marathon Form.........12 %


Keine Planung für die kommende Woche, einfach nur Laufen.